Sasi voda (voda od krastavca) – ostanite hidrirani i zdravi

34

Krastavci su zdravo povrće koje doprinosi hidrataciji organizma i očuvanju brojnih njegovih funkcija, zahvaljujući svom specifičnom sastavu i nutritivnim elementima. Od krastavaca se pravi i čuvena sasi voda, koja donosi brojne zdravstvene benefite.

Voda od krastavaca više nije samo za spa centre. Sve više ljudi uživa u ovom zdravom, osvežavajućem piću kod kuće, a zašto i ne bi? Ukusno je i lako se pravi.

Evo sedam načina na koje voda od krastavaca koristi vašem telu.

Održava hidrataciju vašeg organizma

Vaše telo ne može pravilno da funkcioniše bez vode. Većina ljudi trebalo bi da popije minimalno šest do osam čaša vode dnevno. Znamo da bi trebalo da pijemo vodu tokom celog dana, ali ponekad obična voda postane dosadna. Dodavanjem krastavca daćete vodi dodatni ukus, što će vas motivisati da unosite više tečnosti, a samim tim ćete i hidrirati organizam.

Pomaže kod gubitka kilograma.

Ako pokušavate da smršate, zamena slatkih gaziranih napitaka, sportskih napitaka i sokova vodom od krastavaca može vam pomoći da smanjite svakodnevni unos kalorija i da se lakše pridržavate vaše dijete.

Ako ostanete hidrirani, to će vam takođe pomoći da se osećate sito. Ponekad vaše telo meša žeđ sa glađu, jer su centri za regulaciju ova dva osećaja u mozgu isti. Možda se osećate gladno kada ste zapravo žedni.

Voda infuzirana krastavcima (sasi voda) može vam pomoći da izgubite kilograme i ostanete hidrirani (freepik.com)

Kako ćete znati razliku? Prvo posegnite za velikom čašom vode sa krastavcima. Ako vam glad nestane nakon što popijete piće, bili ste žedni. Ako ste i dalje gladni, onda znate da je to glad.

Povećava količinu antioksidanata u organizmu

Antioksidanti su supstance koje pomažu u sprečavanju i odlaganju oštećenja ćelija od oksidativnog stresa izazvanog slobodnim radikalima. Oksidativni stres može dovesti do hroničnih stanja kao što su:

  • Karcinom
  • Dijabetes
  • Bolesti srca
  • Alchajmerova bolest
  • Starosna degeneracija oka

Istraživanje je pokazalo da antioksidanti mogu da poprave ili zaustave ovu štetu. Zbog toga bi trebalo unositi svako voće i povrće koje sadrži puno antioksidanata. Krastavci spadaju u ovu kategoriju. Sadrže:

  • Vitamin C
  • Beta karoten
  • Mangan
  • Molibden
  • Nekoliko flavonoidnih antioksidanata

Može pomoći u prevenciji raka.

Neka rana istraživanja sugerišu da krastavci mogu pomoći u borbi protiv raka. Zajedno sa antioksidantima, krastavci imaju i jedinjenja koja se nazivaju cucurbitacins i grupu hranljivih sastojaka zvanih lignani, koja mogu imati ulogu u zaštiti od raka. Jedna studija u časopisu Journal of Cancer Research sugerisala je da bi prehrambeni flavonoid fisetin, koji se nalazi u krastavcima, mogao da pomogne usporavanju napredovanja raka prostate.

Snižava krvni pritisak.

Jedan od faktora koji doprinosi visokom krvnom pritisku je previše soli (natrijuma) i premalo kalijuma u ​​vašoj ishrani. Višak soli dovodi do toga da vaše telo zadržava tečnost, što povećava krvni pritisak. Kalijum je elektrolit koji pomaže u regulaciji količine natrijuma koju zadržavaju bubrezi.

Krastavci su dobar izvor kalijuma. Pijenje vode od krastavaca, čuvene sasi vode, pomaže vašem telu da dobije više kalijuma, što potencijalno pomaže u snižavanju krvnog pritiska.

Poboljšava zdravlje kože

Voda od krastavaca može vam pomoći da umirite kožu iznutra. Ako ostanete hidrirani, pomoći ćete vašem telu da izbaci toksine i održi zdrav ten. Krastavci takođe sadrže puno pantotenske kiseline ili vitamina B-5, koji se koristi za lečenje akni. Jedna šolja isečenih krastavaca ima oko 5 procenata preporučene dnevne vrednosti vitamina B-5.

Povećava zdravlje kostiju.

Krastavci sadrže puno vitamina K. U stvari, jedna šolja isečenih krastavaca ima oko 19 procenata preporučene dnevne vrednosti. Telu je potreban vitamin K da bi pomogao u stvaranju proteina potrebnih za održavanje zdravih kostiju i tkiva, kao i za pravilno zgrušavanje krvi. Ima li boljeg načina za dobijanje ovog vitamina nego osvežavajućom vodom od krastavaca?