Šta je VMA dijeta i da li je zaista efikasna kao što se tvrdi?

Sigurno ste čuli za čuvenu VMA dijetu, poznatu i kao bolnička dijeta? VMA dijeta se gojaznim pacijentima daje pre operativnih procedura, kako bi izgubili višak kilograma u kratkom vremenskom roku. Efikasna je i delotvorna, a obzirom da je osmišljena od strane nutricionista Vojnomedicinske akademije, mnogi ljudi su njeni zakleti pobornici za brzo mršavljenje.

Međutim, kada pogledate jelovnik koji prezentuje VMA dijeta, koji donosimo u nastavku, verovatno ćete se zapitati da li je to sve ili jedan obrok? Da, VMA dijeta je prilično rigorozna, međutim pojašnjenje je da donosi sve neophodne nutrijente organizmu, te da su pacijenti nakon nje u vitalnom stanju i spremni za operaciju.

Pojedini korisnici ove dijete se zaklinju da je moguće smršati i do 15 kilograma za svega dve nedelje. Obzirom da se za zdravo mršavljenje preporučuje gubitak od 1 do 1.5kg nedeljno, ne možemo a da se ne zapitamo da li je VMA dijeta zaista zdrava?

U nastavku ćemo odgovoriti na sva pitanja i potencijalne zabrinutosti vezano za VMA dijetu.

Kako je VMA dijeta stekla toliku popularnost?

Kao što smo spomenuli, VMA dijeta je osmišljena u saradnji lekara i nutricionista Vojnomedicinske akademije. Nije primenjivana na svim pacijentima, samo na onima sa velikim viškom kilograma, koji nose povećan rizik prilikom operacija. Kako bi pacijenti što brže izgubili deo masnih naslaga, primenjivali su ovu dijetetsku strategiju.

Lekarima je bilo bitno da se pacijenti osećaju dobro nakon dijete – da budu vitalni, a ne iscrpljeni i malaksali. Ovaj režim ishrane je upravo to i omogućio.

Dakle, ako budete držali VMA dijetu osetićete sledeće efekte:

• Nećete biti umorni, sa nedostatkom energije, iscrpljeni, malaksali. Svi nabrojani simptomi česti su pratioci dijeta, ali ne i ove. Imaćete energije za svakodnevne životne i poslovne obaveze, što je, složićemo se, veoma bitno.
• Nećete biti nervozni i mrzovoljni. Kada su na dijeti mnogi ljudi osećaju psihičke izazove, kao što su nervoza, sumorno raspoloženje, laka iritabilnost. Međitim, VMA dijeta vam neće izazvati ove simptome ili će biti zastupljeni u minimalnoj meri.
• Izgubićete od 7 do 15 kilograma za dve nedelje, koliko dijeta traje. Koliko ćete kilograma tačno izgubiti u mnogome zavisi od vaše trenutne kilaže. Ljudi koji imaju viška svega 5 kilograma izgubiće manje. Gojazni ljudi sa velikim viškom mogu očekivati drastično opadanje skale na vagi.

VMA dijeta traje svega dve nedelje, a idealno vreme da je otpočnete je kraj zime ili početak proleća. Dijeta sadrži narandže, stoga iskoristite njihovu sezonu. Ubrzaćete cirkulaciju, osloboditi se nagomilanih toksina i podariti vitalnost vašem organizmu.

Koja su pravila VMA dijete?

VMA dijeta je ciklična – u određenim vremenskim intervalima se držite propisanog plana ishrane, a zatim pravite preporučenu pauzu. Dakle, pridržavaćete se dijete 3×5 dana, a zatim sledi pauza od dve nedelje. Pauzu nipošto ne smete preskakati, bitna je za metabolizam i vaše celokupno zdravlje!

Tokom dijete ćete imati 3 obroka – bez obzira koliko žarko želite da smršate, bitno je da jedete sva tri obroka u toku dana i da ne preskačete nijedan. Obroke uzimajte po navedenom redosledu. Svaki od njih je zastupljen sa razlogom i sadrži namirnice koje u dato doba dana pogoduju organizmu i lučenju hormona. Pauza između obroka trebalo bi da bude od 4 do 5 sati, a večeru bi trebalo konzumirati do 20h.

Šta je zabranjeno na VMA dijeti?

Ako želite da se pridržavate ovog plana ishrane, koji zbilja kratko traje, pridržavajte se propisanih obroka. Takođe, suzdržavajte se sledećih namirnica:

• Bilo koja vrsta alkohola je zabranjena! Alkohol se u organizmu ponaša kao toksin i opterećuje jetru, dok je VMA dijeta detoksikacijska.
• Zabranjeni su bilo slatkiši, med, šećeri i veštački zaslađivači, jer provociraju rad pankreasa i lučenje insulina.
• Zabranjene su grickalice i bilo kakvi industrijski prerađeni proizvodi. Pod grickalicama podrazumevamo i orašaste plodove, koji iako zdravi, nisu pogodni za ovu dijetu.
• So konzumirajte minimalno – u idealnom slučaju nemojte soliti obroke.
• Svakog dana popijte bar 2l vode. Ako vam je “obična” voda dosadna, pijte nezaslađenu limunadu, sasi vodu ili biljne čajeve.
• Ne preterujte sa kafom – dozvoljene su dve šoljice dnevno. Naravno, bez šećera!
• Cigarete je poželjno izbegavati – obzirom da je VMA dijeta detoksikacijska, idealan je momenat da prestanete da pušite!

VMA dijeta – jelovnik

U nastavku vam donosimo jelovnik VMA dijete. Doručak je svakog dana isti, dok se ručak i večera menjaju:

Prvi dan

Drugi dan

Treći dan

Četvrti dan

Peti dan

Nakon petog dana ponovo držite prvi. Proces ponavljajte tri puta.

Da li je na VMA dijeti dozvoljeno vežbati?

Da, ukoliko volite da vežbate ili trenirate, slobodno nastavite da praktikujete fizičke aktivnosti tokom trajanja dijete. Imaćete dovoljno energije i ne postoji rizik od pada ili povreda usled iznemoglosti ili vrtoglavice. Čak i ako niste pobornici fizičke aktivnosti preporučuje se da se tokom VMA dijete pokrenete i počnete da je upražnjavate.

Fizička aktivnost je blagotvorna za kompletan organizam, ubrzava peristatiku creva i omogućiće vašem telu da se brže oslobodi nagomilanih toksina i štetnih tvari. Hodajte, plešite, vozite bicikl, plivajte… Šta god vam od fizičkih aktivnosti najviše odgovara biće sasvim sjajan pratilac ove dijete.

Da li ste probali VMA dijetu? Kakvi su vaši utisci?