Sadržaj
Da li znate da određeni načini tuširanja mogu da pomognu da se rešite celulita? Nakon ovog teksta, tuširanje više neće biti samo vaša higijenska rutina.
Razlog formiranja celulita
Celulit se formira u telu pod dejstvom više faktora:
- Loša cirkulacija krvi i limfe što dovodi do zadržavanja toksina u telu i sporijeg ćelijskog metabolizma.
- Oksidativni stres koji utiče na kvalitet kože, gubitak kolagena, elastina i usled toga opuštenost i mlitavost kože.
- Loša ishrana koja dovodi do gomilanja masnih naslaga i vremenom do deformacija vezivnog potkožnog tkiva
Za neke od ovih faktora moraćete se pobrinuti ishranom. Međutim, neke može eliminisati i jednostavno tuširanjem.
Ali, nije svejedno kakvom vodom i na koji način se tuširate. Zato probajte da primenite sledeće savete.
Suvo četkanje kao priprema
Ako do sada niste nabavili četku za suvo četkanje kože, onda je vreme da to uradite. Ovo je jeftin način da se oslobodite celulita i prijatan – gotovo kao češkanje.
Kao što i sam naziv sugeriše, radi se o četki kojom ćete prelaziti preko svoje kože. Ovo radite pre tuširanja i „na suvo“. Četke mogu biti sa drškom ili bez nje, ali najbitnije je da ne budu grube i da ne grebu kožu.
Na ovaj način se pre tuširanja odradi piling kože i skinu mrtve ćelije sa nje, tako da je posle toga mekana i glatka. Potezi četkom pospešuju površinsku cirkulaciju i limfnu drenažu. Bitno je da pokrete vučete uvek ka srcu.
Prednosti tuširanja hladnom vodom
Da li ste čuli za kriolipolizu? To je tretman kojim se uništavaju masne ćelije u potkožnom tkivu pomoću hladnoće. Usled njenog uticaja, prve masne ćelije izumiru, a zatim ih jetra preradi i izbacuju se iz organizma.
Može li onda tuširanje hladnom vodom da uradi isto?
Hladnoća stimuliše oslobađanje noradrenalina, hormona koji pomaže razlaganju masnoće. Međutim, smatra se da ovo nije trajno rešenje. Ako se stalno tuširate hladnom vodom, masne ćelije postanu rezistentne na noradrenalin i slabije reaguju.
Hladna voda sužava krvne i limfne sudove čime se potpomaže drenaža. Nakon tuširanja hladnom vodom, koža će biti naježena, ali zategnutija i čvršća. Dodate li tome i ovaj sedmodnevni režim protiv celulita, rezultati bi vas mogli iznenaditi.
Međutim, ovakav način tuširanja nije prijatan čak ni leti. Možda je onda topla voda bolja opcija?
Prednosti tuširanja toplom vodom
Topla voda pomaže da se opustimo i smanjimo nivo stresa. Osim toga, duži boravak pod toplim tušem imaće efekat sličan onome u sauni – širenje pora na koži i izbacivanje toksina.
Čini vam se korisnim za celulit?
Zapravo, druga strana priče kaže da topla voda nije dobar izbor, jer čini da celulit bude još vidljiviji.
Naime, kada se tuširamo toplom vodom, vene i arterije se šire. Tkiva organizma se šire na toploti, više vode dolazi do njih, ali i više toksina. Struktura tkiva se menja pod tim uticajem i nastaju kvržice koje su nam poznate kao celulit.
Da, topla voda je divna, prija, opušta, ali po svemu sudeći ovaj način tuširanja nije baš preporučljiv za borbu sa celulitom. Možda je onda ipak najbolja kombinacija?
Kontrastno tuširanje kao pun pogodak
Ovaj vid tuširanja podrazumeva naizmenično tuširanje, pa onda hladnom vodom. Ovo potpomaže procesu cirkulacije krvi, ali i limfama.
Šta se dešava pri ovom procesu?
Hladna voda skuplja krvne i limfne sudove, a topla voda ih širi. Ceo proces deluje na neki način kao pumpa kojom se vrši pumpanje krvi i limfe.
Naravno, nije poželjno naglo izložiti telo ni hladnoći, kao ni toploti.
- Krenite sa mlakom vodom da se adaptirate.
- Zatim pređite na tuširanje hladnom vodom: najmanje 30 sekundi, najviše 2 minuta.
- Onda pređite na toplu vodu isto toliko vremena.
- Ponovite ciklus bar 5 puta.
Rezultat: koža se brže regeneriše i postaje jača, a na takvoj koži, celulit je manje vidljiv. Masne ćelije se, usled bržeg ćelijskog metabolizma, takođe brže razgrađuju.
Masaža tokom tuširanja kao bonus
Kontrastno tuširanje je odlično na svoj način, ali ako tome dodate i masažu celulita, onda na problem delujete dvostruko jače. Na ovaj način ćete dodatno da podstaknete razbijanje masnih naslaga. Pojačana cirkulacija omogućiće i njihovo brže razlaganje.
Masaža tokom tuširanja može se izvoditi ručno – stiskanjem i gnječenjem. Kako god bilo, dobro je da u proces uključite i ulja za masažu kako bi potezi išli glatkije. Birajte ona koja su dobra za razgradnju celulita, kao što je ulje bršljana ili ruzmarina.
Anticelulit krema nakon tuširanja
Ako smo već govorili o pripremi za tuširanje, onda treba da pomenemo i završnicu. Najbolje vreme da se nanese anticelulit krema je nakon tuširanja. Tada su pore otvorene pa će upijanje sastojaka biti najbolje. Krvotok i protok limfe uzeli su zamah pa će se i ti aktivni sastojci maksimalno iskoristiti, prodreti dublje i delovati bolje.
Ovde je bitno da vodite računa o sastojcima. Uzalud smo pričali o toksinima i njihovom izbacivanju, ako sada neke druge toksine ubacujemo u kožu preko kozmetike. Zato je najbolje da krema ili gel koji koristite bude na prirodnoj bazi. Ima ih, samo treba da pažljivo tražite i čitate deklaracije.
Da li tuširanje protiv celulita pomaže?
Samo tuširanje ne može puno da učini. Pranjem tela ne možete neutralisati loše navike u ishrani, nedostatak fizičke aktivnosti, površnu negu kože i ostale faktore koji su doprineli pojavi celulita.
Ipak, ako radite sve kako treba, ovo zaista može postati vaš tajni trik protiv celulita.
Evo zašto.
Tuširanje je nešto što nam je rutina, radnja koju radimo redovno. Podignemo li tu rutinu na malo viši nivo, kao što je gore opisano, možemo postići mnogo.
Ključ uspeha se zove kontinuitet.
Ako na isti način promenite odnos prema hrani i fizičkoj aktivnosti – celulit neće imati šanse.
Sledeći put kada budete pod tušem, razmislite o tome i idite korak dalje – probajte!
6
