Sadržaj
Jabukovo sirće je sastojak o kom se neprestano priča, a nedavno je postalo pravi hit za mršavljenje. Ukoliko ste i vi čuli nešto o ovom čudotvornom napitku i razmišljate o tome da ga isprobate, niste jedini!
U ovom tekstu moći ćete da pročitate više informacija o jabukovom sirćetu. Podelićemo sa vama recepte, benefite i iskustva ljudi koji su već koristili jabukovo sirće za skidanje kilograma.
Benefiti jabukovog sirćeta
Pored toga što može pomoći tokom mršavljenja, jabukovo sirće ima i druge prednosti koje mogu poboljšati zdravlje, a to su:
- Regulacija nivoa šećera u krvi: Konzumacija jabukovog sirćeta može pomoći ljudima sa dijabetesom tipa 2, pokazala je studija sprovedena na institutu u Arizoni, a objavljena u žurnalu diabetesjournals.org.
- Može delovati kao sredstvo za borbu protiv različitih štetnih bakterija i virusa: Najčešće se koristi za lečenje problema kao što su gljivice na noktima, vaši, bradavice i infekcije uha.
- Moguće poboljšanje zdravlja srca: Iako su istraživanja i testiranja na životinjama pokazala da sirće može smanjiti trigliceride, holesterol i krvni pritisak, još uvek nema čvrstih dokaza da može smanjiti rizik od srčanih bolesti kod ljudi.
- Poboljšava stanje kože: Jabukovo sirće je poznato po svojim antimikrobnim, antioksidativnim, antigljivičnim i protivupalnim svojstvima. Baš zato se koristi kao prirodni lek za kožne probleme poput suve kože, ekcema i peruti. Najvažnije je da jabukovo sirće ne koristite pre nego što ga razblažite sa vodom (najbolje 1:8 u korist vode).
Ko ne sme da pije jabukovo sirće
Jabukovo sirće može da se konzumira, ali, kako smo već napomenuli, razblaženo i u ograničenim količinama.
Ne postoje dokazi da veća količina može da vam pomogne, ali itekako može da vam naškodi. Unošenje veće količine u organizam može da izazove stomačne probleme i ošteti zubnu gleđ.
Pored toga, jabukovo sirće može da bude izuzetno štetno i da utiče na svojstva nekih drugih lekova, kao što su diuretici, laksativi i lekovi za bolesti srca i dijabetes. Zato obavezno razgovarajte sa svojim lekarom ili farmaceutom pre nego što počnete da uzimate sirće.
Postoji nekoliko načina na koje možete da konzumirate jabukovo sirće, a recepti slede u nastavku. Odabirom nekog od njih možete iskoristiti potencijalne zdravstvene prednosti ili ubrzati proces mršavljenja.
Jabukovo sirće i topla (mlaka) voda za mršavljenje
S obzirom na to da ćete sirće unositi direktno u svoj organizam, najbolje bi bilo da koristite prirodno jabukovo sirće, koje se najčešće prodaje nefiltrirano i nepasterizovano.
Prepoznaćete ga po specifičnoj tamnosmeđoj boji koju dobije nakon otvaranja. Vremenom će se stvoriti i talog, što je sasvim u redu.
Recept:
Jednu do dve kašike jabukovog sirćeta (15-30ml) dodajte u čašu mlake vode i promešajte.
Kako se pije:
Vodu sa jabukovim sirćetom možete uzimati pre ili posle obroka, ali je preporuka da se pije neposredno pre obroka, kako bi ubrzalo varenje unete hrane i smanjilo dalji apetit.
Koliko dugo se pije:
Ne postoji univerzalna preporuka o tome koliko dugo sme da se pije jabukovo sirće, ali svakako bi trebalo praviti pauzu na svaka tri meseca.
Benefiti:
Jabukovo sirće se koristi za poboljšanje snage, za detoksikaciju, može pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi nakon obroka menjajući način na koji se hrana apsorbuje iz creva. Takođe, brojne studije sugerišu da sirće može da spreči skokove šećera u krvi kod ljudi sa predijabetesom i dijabetesom tipa 2 blokiranjem apsorpcije skroba.
Iskustvo:
Nakon svakog obroka ja popijem čašu vode sa jabukovim sirćetom. Ovo mi pomaže da bolje svarim hranu i čak sam uspela da izgubim nekoliko kilograma. Jabukovo sirće mi pomaže i kada osećam nelagodnosti nakon jela. Važno je napomenuti da treba koristiti umerene količine i ne preterivati. Ako želiš koristiti jabukovo sirće, bolje je koristiti ga u tečnom obliku.
Brinet, izvor: ana.rs
Jabukovo sirće i med
Recept:
1 kašičicu meda i 1 kašičicu jabukovog sirćeta pomešajte u čaši tople vode.
Kako se pije:
Ovu kombinaciju je najbolje konzumirati ujutru na prazan stomak.
Koliko dugo se pije:
Preporučljivo je napraviti kratku pauzu sa korišćenjem na svakih šest meseci.
Benefiti:
Naučna istraživanja su došla do zaključka da mešavina jabukovog sirćeta i meda može biti efikasna u borbi sa upornim bakterijama, kao što je stafilokok, ešerihija koli i kandida.
Iskustvo:
Počela sam da koristim jabukovo sirće 3x dnevno, ali sam i smanjila porcije obroka, a povećala porcije salata i počela da treniram i skinula sam 5,5 kg.
Vixi75, izvor: ana.rs
Jabukovo sirće sa zelenim čajem
Recept:
1 kašičicu jabukovog sirćeta dodajte u šoljicu zelenog čaja, sa malo limunovog soka i meda, a po želji možete dodati i malo đumbira. Prvo pripremite šoljicu zelenog čaja i dodajte ostale sastojke.
Kako se pije:
Ovu kombinaciju je najbolje piti nakon obroka.
Koliko dugo se pije:
Zeleni čaj sa malom količinom sirćeta možete da pijete neprestano, ali nemojte preterivati sa dnevnom količinom.
Benefiti:
Konzumiranjem zelenog čaja sa jabukovim sirćetom možete da ubrzate sagorevanje masnih naslaga. Ukoliko ga redovno budete pili, primetićete da ovaj napitak povećava osećaj sitosti, reguliše vaš apetit i sprečava prekomeran unos kalorija.
Iskustvo:
Danas sam popila tabletu sa čajem i već imam manji apetit. Mislim, mogla bih pojesti nešto što volim, ali nemam prteranu želju, nemam napade gladi, mogu se kontrolisati.
SamaProtivSvih, izvor: ana.rs
Jabukovo sirće i limun
Recept:
U čašu vode dodajte 1 kašiku jabukovog sirćeta, sok od pola limuna i kašičicu meda.
Kako se pije:
Ovaj napitak se pije pre ili posle obroka, u zavisnosti od toga kako vašem želucu više prija.
Koliko dugo se pije:
Napitak u ovoj kombinaciji možete da pijete neprestano, ali nemojte preterivati sa dnevnom količinom. Kako biste sačuvali zubnu gleđ, preporučljivo je da popijete čašu vode nakon konzumacije sirćeta.
Benefiti:
I limunska i sirćetna kiselina imaju antimikrobni efekat. U ovoj kombinaciji najveći benefit jabukovog sirćeta je taj što olakšava probavu. Klinička istraživanja su pokazala da jabukovo sirće može poboljšati probavu ukoliko se konzumira pre obroka.
Iskustvo:
Limun je opšte poznat kao uspešan borac sa suvišnim kilogramima, te ga slobodno dodajte vašem napitku, kao i malo djumbira. Pomešajte dve kašičice jabukovog sirćeta sa čašom ceđenog voća ili povrća.
Draganica1985, izvor: ana.rs
Jabukovo sirće i cimet
Recept:
U čašu vode dodajte dve supene kašike sirćeta i kašikicu cimeta. Zatim sačekajte par minuta i popijte ovaj napitak.
Kako se pije:
Najbolje bi bilo da ovu kombinaciju pijete ujutru na prazan stomak, pola sata pre doručka.
Koliko dugo se pije:
Preporučljivo je da se pije tri meseca, nakon čega bi bilo dobro napraviti kratku pauzu.
Benefiti:
Cimet ima protivupalna, antioksidativna i brojna druga lekovita dejstva. U kombinaciji sa jabukovim sirćetom, ovaj napitak pruža osećaj sitosti, ubrzava metabolizam, topi masne naslage i snižava holesterol.
Iskustvo:
Ja sam pre 7 dana počela da pijem jabukovo sirće sa cimetom. Jako sam zadovoljna, jer se već primećuje da deluju.
Akily, izvor: ana.rs
Jabukovo sirće za mršavljenje: Zaključak
Jabukovo sirće je postalo popularno kao dodatak ishrani za mršavljenje, ali ima i druge potencijalne koristi za zdravlje.
Evo nekoliko prednosti koje možete dobiti korišćenjem jabukovog sirćeta:
- Regulacija šećera u krvi,
- Sredstvo za borbu protiv različitih štetnih bakterija i virusa,
- Poboljšava zdravlje srca,
- Poboljšava stanje kože.
Ne treba da zaboravite da bi jabukovo sirće trebalo konzumirati pažljivo i u ograničenim količinama zbog mogućih rizika i nuspojava.
Jabukovo sirće ima mnogo toga da ponudi, i to ne samo u kontekstu mršavljenja. Njegove potencijalne prednosti za zdravlje čine ga vrednim dodatkom vaše ishrane.
Često postavljana pitanja
Da li smem da pijem jabukovo sirće pred spavanje?
Da, možete piti jabukovo sirće pred spavanje ako to želite, ali bi trebalo da budete pažljivi s količinom i vremenom kada ga pijete. Preporuka je da se držite recepta što se količine tiče, a najbolje je da ga pijete najmanje 30 minuta pre spavanja.
Da li smem da pijem jabukovo sirće na prazan stomak?
Možete da pijete razblaženo jabukovo sirće na prazan želudac, ali isto tako treba da znate da većini ljudi to smeta i da kod nekih ljudi može izazvati iritaciju želuca.
Izvor fotografije: Shutterstock/Olga Pilnik
