Sadržaj
Jeste li čuli da pozitivne afirmacije mogu stvarno da preokrenu vaš život na bolje? Verovatno niste svesni, ali pozitivno razmišljanje i životni treneri koji nas podstiču na sreću postaju sve više prisutni i popularni. I to s dobrim razlogom!
Sreća ne dolazi izvan nas, već potiče iznutra i zavisi od našeg sopstvenog osećanja. Postoje ljudi koji sebe smatraju srećnim, iako drugi ne bi rekli da žive u najidealnijim okolnostima.
Sreća nema univerzalnu definiciju, kao ni uspeh ili zadovoljstvo, jer se osećanja ne mogu meriti kao što se mere kilogrami. To su stvari koje su subjektivne i često su pod uticajem hormona u našem telu.
Kada imate pozitivne misli, osećate se mnogo bolje nego kada se zamarate negativnim mislima koje vas samo stresiraju bez potrebe. A stres je igra hormona. On je povezan s kortizolom i adrenalinom i može vas učiniti bolesnim. Zar onda nije moguće i obrnuto?
Dakle, da li pozitivne afirmacije zaista mogu da pomognu da budete srećniji i uspešniji? Ili je za to ipak potrebno nešto drugo?
Šta su pozitivne afirmacije?
Pozitivne afirmacije su jednostavne, kratke izjave koje izražavaju pozitivnu situaciju u kojoj želimo da budemo ili cilj koji želimo da postignemo.
Da bi bile efikasne, ove afirmacije treba redovno ponavljati dok se ne usade u našu podsvest.
Na taj način pokušavamo da promenimo našu podsvest, koja često emituje negativne signale usled nedostatka samopouzdanja i briga. Ona nam tiho šapuće sumnje poput: “Da li sam dovoljno dobra za ovo?” i slične misli koje, istini za volju, baš i ne motivišu. Pozitivne afirmacije zapravo neutrališu njihov uticaj.
Najbolje je da pozitivne afirmacije formulišemo u sadašnjem vremenu.
To znači da, ako želimo da ostvarimo uspeh u određenom segmentu svog života, trebalo bi da izgovaramo afirmacije kao da smo već uspeli. Na primer: “Ja sam voljena” umesto “Ja ću biti voljena”.
Takve izjave trenutno podižu naše samopouzdanje, veru u sebe, poboljšavaju naše raspoloženje i stvaraju osećaj zadovoljstva. S druge strane, negativne misli poput “To nije za mene” ili “Ko zna da li će mi to poći za rukom” brzo nas demotivišu i često nas nateraju da odustanemo od naših ciljeva.
Neuspeh često proizlazi iz lenjosti. Uvek je jednostavnije odustati nego uložiti napor u postizanje uspeha.
Kako pozitivne misli utiču na naš život?
Izreka “Kakve su ti misli, takav ti je život” danas može često da se čuje. Zapravo, ona ima naučno objašnjenje – pozitivne misli zaista mogu uticati na naš mozak i promeniti naš pogled na svet.
Kada izgovaramo pozitivne afirmacije za svaki dan, naša podsvest se reprogramira. Učestalo ponavljanje afirmacija nam pomaže da se transformišemo iz pesimiste u optimistu, fokusirajući se na svoje ciljeve.
Kada smo fokusirani na ostvarenje ciljeva, postajemo sposobni da uočimo puteve i znakove koji nas vode ka uspehu. To su putevi koje možda ne bismo primetili da nismo odlučili da uspemo po svaku cenu.
Na mnoge stvari u životu reagujemo emocionalno, a jedan od načina da opisujemo i izražavamo emocije su reči. Pozitivne afirmacije se uvlače u našu podsvest i utiču na naše navike, ponašanje, stavove, reakcije i opšte način suočavanja sa stvarima oko nas.
Stoga, pozitivne misli i afirmacije mogu značajno da utiču na naš život i kako se nosimo sa njegovim izazovima. Transformišući našu negativnu percepciju u pozitivnu, možemo postići više i ispuniti svoje ciljeve i želje.
Zato je važno da redovno izgovaramo afirmacije, bilo da su to pozitivne afirmacije za novac ili one za zdravlje, i pretvorimo ih u svoju životnu filozofiju.
Znanje, prisutnost i pozitivnost
Na vama je da odlučite da li ćete se zadržati u mračnim mislima, negativnosti i stalno tražiti prepreke na svakom koraku, ili ćete se fokusirati na prevazilaženje tih prepreka i kamenčića spoticanja s pozitivnim stavom.
Ljudi koji prate Zakon privlačenja veruju da naše pozitivne misli mogu uticati na Univerzum i frekvencije koje emitujemo u njega. Kada izgovaramo reči, njihov zvuk stvara frekvenciju i šalje je u Univerzum, a on nam vraća istom merom tako što ostvaruje naše misli.
Zapravo, nije ni potrebno da govorimo. Dovoljno je misliti pozitivno ili negativno, jer su i same naše misli procesi koji zahtevaju slanje elektronskih signala između neurona i imaju svoju frekvenciju. Univerzum je sposoban da uhvati talase naših misli, stoga je izuzetno važno znati kako se osloboditi negativnih misli!
Stručnjaci koji su proučavali uticaj pozitivnih misli na naše zdravlje zaključili su da:
- Smanjuju verovatnoću pojave depresije,
- Smanjuju stres,
- Povećavaju otpornost na prehlade i jačaju imunitet,
- Smanjuju rizik od smrtnosti zbog kardiovaskularnih bolesti,
- Poboljšavaju mentalno i fizičko zdravlje.
Korišćenje pozitivnih afirmacija je jednostavan i pristupačan način da to sve primenimo u praksi. Ali, ponekad je lakše reći nego uraditi. Važno je naučiti kako biti prisutan, biti svestan svojih misli i aktivno usmeravati svoje razmišljanje ka optimizmu.
Kako razviti pozitivan način razmišljanja?
Pozitivno razmišljanje nije magija niti tajna univerzuma koju će nam neko otkriti. Jedna afirmativna rečenica nije dovoljna ako nastavimo da razmišljamo negativno tokom dana.
Potrebno je ponavljati pozitivne misli kako bi počele da imaju efekta. To je kao vežba za mozak.
Baš kao što vežbanjem jačamo mišiće, izgovaranjem pozitivnih misli jačamo optimizam i samopouzdanje!
Da li sebe često uhvatite kako razmišljate negativno?
Pozitivno razmišljanje je proces koji zahteva vežbu. Svi se mi borimo sa svojim brigama i ponekad se nađemo u klupku negativnih rečenica poput: “Kako ću platiti račune ovog meseca?” ili “Šta ako dobijem otkaz?”. Naš um se tokom dana suočava sa mnogim brigama, koje svaka pojedinačno predstavljaju malu količinu otrova.
Moć vizualizacije
Kada izgovaramo neke reči, one automatski formiraju sliku u našem umu. Ova sposobnost vizualizacije ima moć da nam pomogne da bolje zapamtimo informacije i postane ključna komponenta pozitivnog razmišljanja i postizanja uspeha. Na ovaj način, počinjemo da se osećamo samouverenije i podižemo nivo onih “srećnih” hormona.
Drugim rečima, menjamo našu perspektivu prema svetu. Umesto da kažemo “Nikad pre to nisam radila”, možemo reći “Ovo je sjajna prilika za mene”. Takođe, umesto da tvrdimo “Nema šanse da ovo radi”, možemo reći “Moram da nađem način da to proradi”.
Kada svesno koristimo reči koje poboljšavaju našu sliku o sebi i našim mogućnostima, otvaramo vrata za pozitivno razmišljanje i postizanje ciljeva. Uz malo vežbe i svesnosti, možemo stvoriti promenu u načinu na koji gledamo naš svet i sami sebe.
Kako da vežbate pozitivne afirmacije?
Ako ste ikada primetili koje misli se vrzmaju po vašem umu, verovatno ste se zapitali kako se osloboditi onih negativnih. Iskreno rečeno, to nije tako jednostavno, ali nije ni nemoguće!
Pozitivne afirmacije su tu da olakšaju ovaj proces dok ne postanu deo vaše svakodnevice.
- Izaberite kratku i lako pamtljivu afirmaciju: Fokusirajte se na jednu ili dve afirmacije i koristite ih nekoliko nedelja.
- Stvorite rutinu ponavljanja: Napravite rutinu u kojoj ćete ponavljati afirmacije. Na primer, možete ih izgovarati kada ustanete, dok se vozite autobusom, dok perete zube ili u sličnim situacijama kada ne morate aktivno da koristite mozak za neke konkretne zadatke.
- Izdvojite vreme za pozitivne misli: Dajte sebi barem deset minuta dnevno za dobre misli. Na primer, pet minuta ujutru i isto toliko minuta uveče.
- Obratite pažnju na reči koje izgovarate: Posvetite pažnju rečima koje izgovarate i zamislite sebe kako živite priču koju pričate. Nemojte samo izgovarati reči bez razmišljanja. Verujte u ono što govorite.
- Izbegavajte negativne izraze: Probajte da ne koristite reči poput “ne” ili “nisam” u svojim afirmacijama. Umesto da kažete “Ja nisam srećna”, recite “Ja sam izuzetno srećna i zadovoljna svojim životom”.
A gde pronaći najmoćnije afirmacije? Na ovu temu napisano je mnogo knjiga i internet ih je pun, a najpoznatije među njima su svakako Lujza Hej pozitivne afirmacije.
Evo 10 najboljih afirmacija svih vremena autorke Lujze Hej, samo da dobijete predstavu o čemu se radi:
- Život me voli!
- Sve je dobro u mom svetu.
- Sve se rdešava za moje najviše dobro.
- Ja sam siguran/sigurna!
- To je samo misao. Misao može da se promeni.
- Ja sam u procesu pozitivne promene.
- Odlično se osećam kada se pogledam u ogledalo i kažem: “Volim te, stvarno te volim.”
- Opraštam sebi i oslobađam sebe.
- Kada kažem “da” životu, život kaže “da” meni.
- Duboko sam ispunjen/a svime što radim.
I sami možete osmisliti afirmacije koje najbolje odgovaraju vašoj situaciji i vašem karakteru. Ono što je jedino bitno je da budete ustrajni. Vremenom ćete početi da primećujete pozitivne promene u svom životu.
