Sadržaj
Možda mislite da vaš pametni telefon služi samo za pozive, slanje poruka ili listanje društvenih mreža, ali ovaj uređaj je takođe odličan alat za praćenje vaših fitnes ciljeva. Fitnes aplikacije su specijalizovani programi koje možete preuzeti na vaš telefon, tablet ili druge elektronske uređaje. Neke aplikacije odlično funkcionišu sa besplatnom verzijom, dok je za druge potrebno izdvojiti nekoliko evra svakog meseca za pristup vrhunskim funkcijama. Ali sve one imaju za cilj da pruže smernice, motivaciju i odgovornost.
Pregledali smo fitnes aplikacije koje nude besplatnu verziju i plaćenu pretplatu ili opciju kupovine u aplikaciji. Uopšteno govoreći, najbolje aplikacije za fitnes imaju fleksibilnu pretplatu, dolaze sa više rutina za vežbanje i daju vam mogućnost da prilagodite program koji je specifičan za vaše potrebe. Evo naših najboljih izbora najboljih fitnes aplikacija:
Naši najbolji izbori:
- Najbolja u celini: MyFitnessPal
- Najbolja i najjeftinija aplikacija: Daily Workouts Fitness Trainer
- Najbolja za Apple Watch: Zones for Training
- Najbolja za praćenje ishrane: Fooducate
- Najbolja za jogu: Glo
- Najbolja za početnike: Sworkit
- Najbolja za dizanje tegova: JEFIT Workout Planner Gym Log
- Najbolja za meditaciju: Headspace
- Najbolji trener u vašem džepu: PEAR Personal Fitness
- Najbolja za brze vežbe: The 7 Minute Workout
Najbolja fitnes aplikacija: MyFitnessPal
Ključne specifikacije:
- Cena: besplatno za preuzimanje i korišćenje; pretplata košta oko 10 dolara mesečno
- Platforme: iOS i Android
- Karakteristike: Pratite kalorije i fitnes aktivnosti, povežite se sa prijateljima, beležite hranu i vežbanje, preko 350 vežbi, povezujete se sa 50+ aplikacija i uređaja
Zašto smo je izabrali: MyFitnessPal je najbolja fitnes aplikacija u celosti zbog svoje robusne baze podataka o hrani i aktivnostima, alata za evidentiranje i praćenje koji se lako koristi, biblioteke vežbi i mogućnosti povezivanja sa nekoliko aplikacija.
Prednosti:
- Uključuje bazu podataka od preko 11 miliona namirnica
- Integriše se sa drugim aplikacijama i uređajima
- Zapisuje unos hrane i fizičku aktivnost
- Nudi prilagođavanje na osnovu zdravstvenih ciljeva
- Obezbeđeno preko 350 vežbi
- Dostupna je evidencija menija restorana
Nedostaci:
- Zahteva premium paket zasnovan na naknadama da biste dobili čitav niz usluga
MyFitnessPal je već neko vreme na vrhu top-lista: dobio je pohvale od vrhunskih izdavača zbog svojih naizgled beskrajnih mogućnosti.
To je aplikacija za fitnes za nekoga ko želi sve: beleži statistiku vežbanja i beleži unos kalorija, pomaže vam da promenite svoje navike da biste ispunili lične zdravstvene ciljeve i nudi neuporedivo prilagođavanje za svako od svojih sredstava.
Integriše se sa više od 50 aplikacija i uređaja za sinhronizaciju svih vaših treninga, a ima i biblioteku od preko 350 kardio sesija i sesija snage ako vam je potrebna polazna tačka.
MyFitnessPal se može pohvaliti ogromnom bazom podataka o hrani sa više od 11 miliona namirnica, uključujući restoranski dnevnik koji će garantovati da nijedna kalorija ne ostane neubeležena.. Ima dovoljno funkcija da popuni celu ovu listu i preko milion pozitivnih recenzija u iTunes Store-u – to je legenda o fitnes aplikaciji koja je vredna cene premijum paketa.
Najbolja i najpovoljnija aplikacija: Daily Workouts Fitness Trainer
Ključne specifikacije:
- Cene: Besplatno preuzimanje i korišćenje
- Platforme: iOS i Android
- Karakteristike: Video snimci vežbi, vežbe od 5 do 30 minuta, rutine, vežbe za celo telo, ruke, trbušnjaci i kardio sesije, uputstva na ekranu i tajmer
Zašto smo ga izabrali: Daily Workouts Fitness Trainer daje ljubiteljima fitnesa koji su svesni budžeta jednostavan način da pristupe rutinama vežbanja i stotinama vežbi.
Prednosti:
- Aplikacija je razvijena od strane sertifikovanog trenera
- Obezbeđene vežbe kod kuće
- Nema troškova za osnovnu uslugu
- Pogodno za početnike
- Dostupne su različite dužine treninga
Nedostaci:
- Nema praćenja ishrane ili kalorija
- Ograničene mogućnosti u poređenju sa nekim drugim aplikacijama
Za nekoga ko tek ulazi u svakodnevnu rutinu vežbanja ili ima ograničen budžet, Daily Workouts Fitness Trainer je solidan – i besplatan – izbor. Nudi sesije za muškarce i žene od pet do 30 minuta, sve kod kuće, tako da ne morate da idete u teretanu ako ne možete da priuštite članstvo ili se osećate neprijatno ako vas ljudi gledaju kako vežbate. Razvio ga je sertifikovani lični trener koji vas vodi kroz 95 najboljih vežbi za celo telo.
Najbolje za Apple Watch: Zones for Training
Ključne specifikacije:
- Cena: besplatno za preuzimanje i korišćenje; pro verzijakošta oko 6 dolara
- Platforme: iOS
- Karakteristike: Praćenje otkucaja srca, zone za trening otkucaja srca, praćenje otkucaja srca za kardio trening i trening snage
Zašto smo je izabrali: Ljubitelji Apple Watch-a koji žele da pojačaju praćenje otkucaja srca će ceniti složene detalje i metrike koje pruža aplikacija Zones for Training.
Prednosti:
- Privlačna je iskusnim vežbačima
- Obezbeđene povratne informacije o sagorevanju masti
- Dobro se integriše sa Apple satom
- Obezbeđeno je praćenje otkucaja srca za kardio vežbe i treninge snage
- Za osnovnu uslugu nisu potrebne naknade
Nedostaci:
- Nije dobro za početnike ili one na lekovima koji utiču na rad srca
- Pruža podatke o vežbama, ali ne i stvarne vežbe
- Naknada za nadogradnju je potrebna za prilagodljive funkcije
Ova aplikacija vam pomaže da ostanete u zoni – to jest zoni otkucaja srca – kada vežbate integracijom sa Apple Watch-om da biste držali na oku svoj puls. Zone za trening pažljivo prate vaš otkucaj srca u mirovanju i aktivno, a zatim obezbeđuju parametre za određivanje kada sagorevate masti i kada ste dostigli vršni nivo aktivnosti, tako da možete da ostanete u fazi sagorevanja masti ili da se trudite.
Savršen je pratilac za Apple sat, koji ima ugrađen prvorazredni monitor otkucaja srca. Ova aplikacija je najbolja za nekoga ko je iskusniji u vežbanju i želi više detaljnih detalja koji će im pomoći da postignu svoje ciljeve, ili za nekoga ko želi bonus funkcije praćenja srca i besprekornu integraciju sa svojim Apple Watch-om.
Najbolje za praćenje ishrane: Fooducate
Ključne specifikacije:
- Cene: besplatno za preuzimanje i korišćenje; kupovine u aplikaciji koštaju otprilike između 2 i 50 dolara za Pro i druge dodatke
- Platforme: iOS i Android
- Karakteristike: Edukovanje o hrani, praćenje hrane, skener bar kodova, podrška u zajednici, recepti i saveti za ishranu
Zašto smo je izabrali: Fooducate prati ishranu i pruža savete i informacije o ishrani i gubitku težine.
Prednosti:
- Barkod skener olakšava unos podataka o ishrani
- Dostupna je podrška zasnovana na zajednici
- Odnosi makronutrijenata su prikazani u jednostavnim grafikonima
- Nudi recepte i savete o ishrani
- Pruža lako razumljiv sistem kvaliteta hrane
Nedostaci:
- Nadogradnja zasnovana na naknadi je potrebna za specijalizovano praćenje ishrane, podršku, uslugu bez oglasa
- Nisu obezbeđene vežbe
- Prati faktore načina života i fizičku aktivnost, ali fokus je prvenstveno na unosu hrane
Ako vam je potreban iskren pogled na ono što unosite u svoje telo i želite da pratite više od kalorija, Fooducate je aplikacija za vas. To je stara, ali dobra stvar: ova fitnes aplikacija prvi put je lansirana 2010. godine, poznata je po skeneru bar kodova (svaki skenirani artikal dobija slovnu ocenu da bi vam pomogao da utvrdite da li pripada vašim kolicima ili nazad na policu kada kupujete namirnice).
Aplikacija osigurava da hrana i piće koje konzumirate daju vašem telu ono što mu je potrebno – ako vam nedostaje vitalni protein ili morate da povećate unos gvožđa, dnevni broj hranljivih materija Fooducate-a će vam reći.
Želite da se fokusirate na ishranu sa niskim sadržajem masti ili ugljenih hidrata? Tu su grafikoni koji vam pokazuju vaš odnos dobrih i loših ugljenih hidrata, kao i vaš odnos makronutrijenata. To je odličan proizvod za ljude koji žele sve svoje detalje o hrani u interfejsu koji je jednostavan za korišćenje ili za ljude koji vole da rade sa dodatnim podacima kako bi dobili potpunu sliku svog zdravlja. Tu je i odeljak za zdrave recepte i podršku zajednice ako su vam potrebne sveže ideje za večeru ili povećanje samopouzdanja.
Najbolja za jogu: Glo
Ključne specifikacije:
- Cene: besplatno za preuzimanje; košta oko 18 dolara mesečno
- Platforme: iOS i Android
- Karakteristike: meditacija, joga, pilates, predavanja i radionice
Zašto smo je izabrali: Jogiji svih nivoa će pronaći časove, rutine i savete za poboljšanje prakse joge pomoću aplikacije Glo.
Prednosti:
- Privlačna je i početnicima i naprednim vežbačima
- Dostupni su dnevni časovi i ažuriranja
- Integriše se sa Apple satom
- WiFi nije potreban
- Dostupna je baza poštovanih joga učitelja
Nedostaci:
- Ograničen fokus na jogu, meditaciju, pilates
- Nema praćenja ishrane
- Potrebna je pretplata nakon besplatnog probnog perioda
Glo je odlična aplikacija za početnike koji pokušavaju da zakucaju pozu drveta ili za naprednije učenike koji su spremni da se pretvore u čoveka perecu. Nudi svakodnevne časove koji će zadovoljiti vaše potrebe, bilo da se radi o poboljšanom spavanju, smanjenju stresa ili opštem treningu snage. Možete da pratite svoje omiljene instruktore joge za ažuriranja o njihovim najnovijim časovima—mnoge pozitivne kritike daju ovoj aplikaciji pet zvezdica za njenu biblioteku upućenih nastavnika.
Druge recenzije pozdravljaju Glo za veoma prilagodljive sesije, njegovu sposobnost da preuzima časove i koristi ih van WiFi mreže tokom putovanja, kao i vrhunsku korisničku uslugu aplikacije. Glo takođe radi sa Apple Watch-om, tako da možete prikupljati podatke o fitnesu tokom sesije i lako gledati časove na svojim Mac uređajima.
Najbolje za početnike: Sworkit
Ključne specifikacije:
- Cene: besplatno za preuzimanje i korišćenje; košta oko 10 dolara mesečno za premium pretplatu
- Platforme: iOS i Android
- Karakteristike: Vežbe za snagu, joga, istezanje i kardio
Zašto smo je izabrali: Sworkit daje početnicima lak način da pronađu vežbe, nauče nove vežbe, postave ciljeve i kreiraju redovnu fitnes rutinu.
Prednosti:
- Kardio vežbe, vežbe snage, joge i istezanja su prilagodljive
- Fleksibilan fokus zasnovan na personalizovanim ciljevima
- Integriše se sa drugim aplikacijama i uređajima
- Nije potrebna teretana ili oprema
- Personalizovani treneri su dostupni za individualni trening
- Pogodno za početnike preko naprednih korisnika
Nedostaci:
- Nema praćenja ili uputstva za ishranu
- Zahteva pretplatu nakon besplatnog probnog perioda sa naknadama za potpuni pristup
Sworkit je favorit obožavatelja na iTunes-u i Google Play-u zbog svojih fleksibilnih ponuda: izaberite svoj cilj iz kategorija snage, kardio-a, joge ili istezanja (ili birajte iz skupova odabranih časova za mesečne izazove, različite nivoe veština i specifične trenere), udarac u količini vremena koje imate da vežbate, a Sworkit automatski kreira trening za vas.
Raznolikost časova i postepeno povećanje opterećenja čine ovo odličnim izborom za početnike koji žele da isprobaju različite vežbe – plus, bez članstva u teretani i opreme, nećete imati izgovora da niste u odličnoj formi. Neće vam dosaditi različiti treninzi, a možete čak i privatno da pošaljete poruku trenerima aplikacije sa pitanjima ili nedoumicama.
Najbolje za dizanje tegova: JEFIT Workout Planner Gim Log
Ključne specifikacije:
- Cene: besplatno za preuzimanje i korišćenje; pretplata košta oko 7 dolara mesečno
- Platforme: iOS i Android
- Karakteristike: Prilagođene sesije treninga sa težinom, praćenje treninga, zajednica podrške, biblioteka vežbi, praćenje stanja tela
Zašto smo je izabrali: JEFIT vam daje sve savete i alate za dizanje tegova koji su vam potrebni zajedno sa aktivnom zajednicom podrške.
Prednosti:
- Omogućava vam da kreirate prilagodljivu vežbu
- Praćenje stanja tela može da se deli među korisnicima
- Obezbeđena biblioteka vežbi zasnovana na dokazima
- Podrška kolega je dostupna preko značajne zajednice pretplatnika
- Obezbeđena je analitika posle treninga
Nedostaci:
- Praćenje hrane i smernice za ishranu nisu obezbeđene
- Za pristup svim funkcijama potrebna je naknada
- Podržava prvenstveno aktivnosti treninga snage sa ograničenim fokusom na druge aktivnosti
JEFIT je mobilna i web aplikacija (i izbor Google Play urednika) koja je idealna za sve koji se bore da ostanu na pravom putu tokom svog fitnes putovanja. Omogućava vam da kreirate prilagođene sesije treninga sa tegovima i pratite svoje vežbe sa prijateljima — na osnovu naučno podržanih principa praćenja napretka i podrške vršnjaka da biste se pokrenuli i motivisali.
Možete ga odneti u teretanu i snimiti svoj trening korak po korak, a aplikacija će vam meriti pauze (posebno korisna funkcija pauziranja između serija tokom treninga sa tegovima). Podaci automatski putuju do JEFIT servera radi analitičkog uvida u vaše vežbe – zabavna funkcija za svakoga ko voli da razlaže najsitnije elemente fitnesa u opipljive podatke. JEFIT je savršen za svakoga ko ima takmičarski niz koji voli da ohrabruje (ili razigrano rebra) svoje prijatelje tokom njihove potrage za zdravljem.
Najbolje za meditaciju: Headspace
Ključne specifikacije:
- Cene: besplatno za preuzimanje; košta oko 13 dolara mesečno
- Platforme: iOS i Android
- Karakteristike: vođene meditacije, zvuci spavanja, vežbe za opuštanje, joga, opuštajuće liste pesama
Zašto smo je izabrali: Izabrali smo Headspace za vođene meditacije, stručna uputstva i različite programe dostupne za sve uzraste, nivoe i potrebe.
Prednosti:
- Dato je uputstvo za početnike za meditaciju
- Može se koristiti za rešavanje niza zdravstvenih problema
- Pomaže u smanjenju svakodnevnog stresa
- Promoviše prakse svesnosti zasnovane na dokazima
- Dostupni su vodiči za hranu, kuvanje, gubitak težine
Nedostaci:
- Nema tradicionalnih vežbi osim istezanja
- Nema posebnih smernica o ishrani
- Nisu dostupne funkcije praćenja
Pretplata je neophodna nakon besplatnog probnog perioda sa “plus” cenama za pristup svim funkcijama
Ako ste neko ko treba da uključi smanjenje stresa u svoj zdravstveni i fitnes plan, ili ako treba da razbistrite um i da se fokusirate pre treninga, poželećete da preuzmete Headspace. Briga o vašem mentalnom zdravlju je od suštinskog značaja za postizanje optimalnog fizičkog zdravlja, a Headspace je postao zlatni standard za aplikacije za meditaciju.
Umesto da vam samo baca generičke sesije, program vas vodi kroz sveobuhvatan paket „Osnove“ kako bi vas naučio kako da meditirate – jer je to više od mirnog sedenja sa fokusiranim disanjem. Nakon što završite Osnove, opušteni ste da se bavite drugim paketima, kao što su programi koji vam mogu pomoći da upravljate depresijom, anksioznošću, hroničnim bolom, pa čak i specijalizovanim setovima koji vas pripremaju za fokusiranu sesiju znojenja i pomažu vam da se nakon toga ohladite.
Headspace se obavezao da stvori najbolju aplikaciju za svesnost i koriste nezavisna, klinički potvrđena istraživanja o sopstvenom proizvodu kako bi bili sigurni da je njihova aplikacija efikasna, pozitivna sila u životima njihovih korisnika.
Najbolji trener u vašem džepu: PEAR Personal Fitness
Ključne specifikacije:
- Cene: besplatno za preuzimanje; košta oko 6 dolara mesečno za premium pretplatu
- Platforme: iOS i Android
- Karakteristike: Virtuelni trening, prilagođene vežbe, analiza podataka
Zašto smo je izabrali: PEAR Personal Fitness je savršena fitnes aplikacija za one dane kada vam je potreban lični trener, ali nemate pristup njemu. Oni nude obuku u realnom vremenu i veliku biblioteku vežbi.
Prednosti:
- Integriše se sa muzičkom bibliotekom
- Pruža ličnu obuku u realnom vremenu od trenera visokog nivoa
- Značajna biblioteka vežbi na zahtev uključuje širok spektar interesovanja (trčanje, vožnja bicikla, joga, snaga)
- Tehnologija praćenja omogućava preporuke za vežbanje
Nedostaci:
- Nije obezbeđeno praćenje ishrane
- Naknada za pretplatu je potrebna nakon besplatnog probnog perioda
PEAR Personal Fitness je više od samo brojača kalorija i uređaja za praćenje aktivnosti. Integriše se sa drugim zdravstvenim aplikacijama, kao što je My Fitness Coach i prikuplja podatke sa vašeg pametnog telefona ili pametnog sata kako bi kreirao personalizovani trening na osnovu vaših referentnih informacija. On obraća pažnju i prilagođava vaše vežbe za maksimalnu efikasnost kako se i vaši podaci menjaju.
Nećete samo slušati automatizovani glas iz ovog sistema za uši: PEAR-ov set trenera uključuje profesionalne sportiste, olimpijce i rekordere iz celog sveta. Najbolje od svega, aplikacija PEAR se integriše sa mnogim bežičnim slušalicama, tako da možete uživati u punoj slobodi kretanja dok osećate opekotine.
Najbolje za brze vežbe: The 7 Minute Workout
Ključne specifikacije:
- Cene: besplatno za preuzimanje; kupovina u aplikaciji košta oko 4 dolara
- Platforme: iOS i Android
- Karakteristike: Video, audio i tekstualne demonstracije 12 odabranih vežbi
Zašto smo je izabrali: Sviđa nam se jednostavan interfejs i osnovne vežbe koje dobijate sa aplikacijom za vežbanje od 7 minuta.
Prednosti:
- Dostupne su vežbe prilagođene početnicima
- Pogodno za one sa zauzetim rasporedom
- Nije potrebna oprema
Nedostaci:
- Nema praćenja ili uputstva za ishranu
- Za potpuni pristup treninzima potrebna je pretplata
- Vežbe su ograničene na 7-minutni format
The 7 Minute Workout je savršena fitnes aplikacija za užurbane rasporede koji ne dozvoljavaju vreme u teretani, česte putnike ili za nekoga ko tek počinje da postavlja manje ciljeve. Aplikacija ima jednostavan interfejs koji nudi tri treninga na početnom ekranu: osnovni trening, sedam minuta fokusiranih na trbušne mišiće ili sedmominutnu sesiju visokog intenziteta znojenja. Ljubitelji aplikacije vole korisne demonstracije pre treninga, vremenska ograničenja za vežbanje i cenu nalepnice.
Zaključak
Prava fitnes aplikacija može vam uštedeti vreme i novac. Takođe vam pomaže da se držite redovne rutine. Sve u svemu, ako tražite fitnes aplikaciju koja ima po malo svega, razmislite o MyFitnessPal-u. Ovaj favorit navijača je izdržao test vremena i nastavlja da postaje sve bolji sa godinama. Pored toga, povezuje se sa 50 drugih aplikacija. Ako vam je potrebna pauza za meditaciju, pogledajte Headspace. Poznata po svojim vođenim meditacijama, aplikacija Headspace je pristupačna i laka za korišćenje. Konačno, jogiji koji žele da preskoče sveobuhvatne aplikacije za fitnes mogu da preuzmu Glo, koji se fokusira na jogu, meditaciju i pilates.
